骑行要小心膝关节半月板损伤

近日,记者从重医附属永川医院获悉,由于崇尚健康的生活方式,越来越多的人喜欢上骑自行车。但是骑车时座椅的高度,座椅的前后距离,脚踏板的踩踏位置,脚的用力方向,骑车人的姿势,踩踏的频率,以及路面的变化等因素都会不同程度的损伤膝关节。因此医生建议:保持正确的骑车姿势才能保护膝盖,同时骑得舒服,骑得高效。

周先生是一名骑行爱好者,在参加了一次骑行活动后,他因膝盖疼痛而不得不到医院检查,诊断为膝盖处肌腱、韧带损伤。虽然骑自行车是一项既健康又安全的有氧运动,从山地车出现以来,就受到了市民的喜爱,但受到骑行时间、姿势以及用力程度等因素的影响,都有可能对我们的膝关节造成伤害。

重医附属永川医院骨科关节主任医师张铭华表示:骑车一段时间,有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛,其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。正确的骑行姿势应该是身体稍前倾、两臂伸直、腹部收紧,骑行时应尽量保持有节奏的平稳蹬踏频率,避免突然发力,尽量选择平坦的路段骑行。正确的蹬踏应该包括踩、拉、提、推四个连贯的动作,脚蹬在脚掌中部与脚趾之间,脚掌正好踏在脚蹬轴的位置,脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后再往前推,这样刚好完成一周的蹬踏。双脚配合完成有节奏的蹬踏,不仅节省力气,还能提高速度,保护膝盖和颈椎、腰椎。合适的座椅高度以脚跟踩踏到踏板上,腿刚好能伸直为宜,这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚,且有利于发力。

Author: yabo888

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