长期骑行会损伤膝盖吗?专业人士咋说

现在正值春季,不管是骑行还是骑游,绝对是市民周末不错的选择。不过,有市民提出疑问:骑车有什么好处,能减肥吗?长期骑会损伤膝盖吗?昨日,公路自行车赛开赛,记者找到我市两位专业教练进行解析。

昨天,记者在比赛现场见到了许多国内顶尖的自行车选手。健硕的大腿,黝黑的肤色,骑行服没能掩盖选手们标准的身材。

看到这里,记者心生嫉妒了:每天都骑车上下班,且坚持了好几年,结果还是没能控制住肚子上隆的幅度,别说是身材匀称,连“微胖”界都难挤进去。而在记者身边,也有一些骑友平日都坚持骑行,可身材还是如常,自行车运动真的能减肥吗?

对此,温州青少年自行车队的资深教练李阳告诉记者,如果骑行达不到减肥的目的,那么只能说明骑行的强度或者持续的时间还达不到燃脂的基本诉求,任何一项运动如果都达不到上述条件的话,那么想要减肥就是奢望。

“在很多市民眼里,觉得每周坚持骑行,就能减肥,这其实是一种误区。”李教练告诉记者,骑车是一项全身性的运动,除了大腿小腿之外,手臂、颈椎和腰部也会得到锻炼,可对于普通市民而言,由于缺乏标准的姿势训练,也受限于专业场地,所以很难达标,“运动员只将三成的体重放在坐垫上,但普通市民骑车是全身坐在坐垫上,然后用双脚骑车,这其实达不到锻炼的目的,更别说减肥了。”

李教练表示,任何运动只有达到一定的强度,才能消耗身上的热量,所以不能简单地界定骑车是否能减肥,另外,短时间的剧烈运动也是没有任何效果的,“以前有几个苗子是小胖子,但经过系统训练后,身材就出来了。”

因靠双脚蹬踏,骑车会不会给膝盖带来损伤?李教练说,任何运动对关节部位都或多或少有些影响,但相对于跑步、登山等运动,骑车没把全身的体重放在膝盖上,磨损相对较少,不过也要注意保证膝关节的休息时间,另外,车子坐垫高度以及自行车尺寸还有脚踏方式也会影响膝盖的磨损程度,在专业人士的教导下骑行才能避免膝盖受损。

还有市民担心骑行会练出“大象腿”,温州青少年自行车队常月琪教练说,只有专业的运动员或是常年训练的业余运动员才有可能,因为他们的训练强度很大,普通市民完全不用担心。

相反,骑车的好处很多。李教练认为,最大的好处就是对心肺功能有显著的调节作用,“现在城市人群工作压力大,每天都是坐在位置上,骑车对强化微血管组织有很好的作用。”同时,骑单车时会压缩血管,使得血液循环加速,可以让大脑摄入更多氧气。另外,在优美的环境里骑行也不失为一种享受。

Author: yabo888

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