研究表明骑自行车会有更多的益处你知道吗?

任何运动都比不运动好,对吧?虽然你已经知道骑自行车对你有很多好处,但是,你是否知道骑自行车还提供更多额外的健康益处呢?骑自行车还可以获得许多其他与健康相关的好处,它会让你更快乐、更健康,并且更有动力继续骑行。

自行车运动可以增强脑力,经2011年的研究和2017年进行的一项关于运动对治疗阿尔茨海默氏症的益处的科学文献综述得出了相同的结论——骑自行车运动可以改善认知功能并有助于减缓衰退。这不仅仅针对老年人,2014 年发表在《儿科学》杂志上的一项研究表明,骑自行车的时间对孩子的影响更大,骑车锻炼有助于控制孩童的注意力缺陷障碍等问题。

2018年的一项研究发现,患有膝关节疼痛和骨关节炎的老年患者,将骑自行车运动引入他们的日常生活,会很好地改善他们的实际状况。证明随着年龄的增长,每天花几分钟时间骑行,也会非常有益。

骑自行车不仅仅是你非常喜欢的运动,它还会对你的心脏很有好处。曾经一项运动与运动医学和科学的研究中表示,他们曾花了五年时间调查了1,500名参与者参加的活动。其中,那些每天骑行的人患高血压的可能性降低了31%。

英国运动医学杂志2018年的另一项研究发现,进行剧烈骑行运动可以像处方药一样降低高血压。要想放弃您的药物,可以在你的医生批准的情况下,考虑在您的锻炼中增加更多的骑行运动。

你不是唯一一个认为骑自行车的人性感的人。英国心脏基金会委托对 600 名男性和女性进行的一项调查发现,骑自行车的人被认为比其他人更聪明、更酷,其中高达23%的人表示骑自行车的人将是他们首选的相亲对象。

减肥、减脂是长期骑行一大好处,这是大家都知道的,但需要注意的是,饮食又是减肥和减脂的一个非常重要的因素。

研究表明,如果将运动和饮食一起纳入日常饮食,过多的有害脂肪,会增加心脏病发作、中风和2型糖尿病等健康问题的风险。而且,2015年发表在《肝病学杂志》上的一项研究还发现,像骑自行车一样的有氧运动,有助于超重和肥胖的者减少内脏脂肪。

保持健康的体重、规律的运动和认真的饮食,会有助于降低患癌症的风险。2015年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究调查了近14,000名男性,得出的结论是,那些经常运动的中年人,其会有更高的健康水平,并且患肺癌和结直肠癌的风险较低。

毫无疑问,骑自行车运动有助于提高自尊心。当你在骑行中途自拍、或在完成你的运动目标时,在赛事中挑战自己的极限时,并将结果晒到朋友圈时。你的身体会释放大量感觉很棒的荷尔蒙,让你感觉更加自信会有更加无限的可能。

根据对环法自行车赛车手的一项研究,骑自行车实际上增加了车手的寿命。与普通人群的 73.5 岁相比,前职业选手的平均寿命为 81.5 岁:增加了 17%!

一项研究表明,即使是骑自行车通勤的人也会受益:对于从汽车转向骑自行车的人来说,与骑自行车通勤的潜在不利因素相比,估计可以延长3到14 个月的寿命。2018 年的另一项研究表明,每周骑行60分钟可以将早死的风险降低多达23%。

骑自行车的抗病益处包括预防帕金森病(PD)。2018 年的一项研究发现,剧烈运动可以降低男性患帕金森病的风险。(仍然需要对女性进行更多的研究。)该研究表明,每周以10到12英里/小时的速度骑行三个多小时可以帮助您降低风险。此外,在此基础上进行更多的锻炼只会让您受益更多。

研究人员发现,高强度自行车或其他高强度间歇训练可以对细胞水平产生重大的抗衰老益处。2017年的一项研究发现,进行高强度运动的人线粒体容量增加。线粒体的减少会导致身体衰退,因此您的线粒体功能越好,您就会越有活力,直到恢复细胞水平。

每个人都通过锻炼可以帮助减轻压力,但2018年《柳叶刀》杂志上超过一百万参与者的一项研究证实,骑自行车是最能消除压力的活动之一。与不骑自行车的人相比,骑自行车的人心理健康状况不佳的天数减少21.6%。这仅次于团队运动的22.3%,高于其他有氧运动和健身活动。

Author: yabo888

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